Carboidratos
Os alimentos que contem carboidratos não devem nem ser ingeridos com exagero nem devem ser eliminados. Procure consumir pão integral, cereais não refinados, arroz integral - que são carboidratos complexos -, legumes, ervilhas e batatas cozidas com casca que asseguram um ganho vitamina B, proteínas e fibras e que podem ajudar a suprir suas necessidades.