Comer mil calorias de guloseimas como bolachas, doces e chocolates é o mesmo que comer mil calorias de refeições balanceadas?

Claro que não. Nada se compara a uma dieta equilibrada e variada. Isso garante um aporte de todos os nutrientes essenciais para a saúde e o bem estar da pessoa, além da reeducação alimentar necessária para manutenção do peso adequado por toda a vida. Além do mais, as guloseimas são pobres em fibras e ricas em gorduras e açúcar, o que significa pouca saciedade, resultando em fracasso do regime num curto prazo de tempo. Qual é o mais baixo e seguro nível de calorias que se pode consumir por dia para emagrecer? Os níveis calóricos diários devem ser estabelecidos por profissionais da saúde, levando em consideração as necessidades específicas de cada indivíduo. Em geral, os níveis mais baixos adotados variam entre 1000 e 1200 calorias. Menos que isso, o organismo deixa de receber os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento e bem-estar.

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